Colágeno: o que é, benefícios e suplementação

O colágeno é um dos queridinhos das pessoas que fazem tratamentos estéticos para rejuvenescer e melhorar a elasticidade da pele, combater rugas e linhas de expressão e prevenir estrias.

Mas você sabia que o colágeno é importante para outras partes do nosso corpo também? Essa proteína é produzida por nós, mas com o passar dos anos a sua produção é reduzida. Ela oferece vários outros benefícios para a nossa saúde, como a prevenção de lesões nas articulações e de doenças como a osteoartrite e a osteoporose.

O que é colágeno?

O colágeno é uma das proteínas mais importantes do corpo. Ela é responsável por manter as células firmes e unidas, além de ser essencial para a formação de alguns tecidos como cartilagens e ligamentos, presentes nas articulações. 

Por causa dessa ação, o colágeno auxilia na firmeza, resistência, sustentação e elasticidade da pele, prevenindo o envelhecimento, como linhas de expressão, estrias e rugas, proteção das articulações e na manutenção da barreira intestinal.

Nas articulações, o colágeno auxilia na prevenção do desgaste do sistema esquelético, sendo essencial para a constituição da cartilagem, um tecido conjuntivo capaz de facilitar o deslizamento dos ossos. 

No entanto, à medida que envelhecemos, o corpo passa a produzir menos colágeno, mais precisamente a partir dos 30 anos. Há ainda outros fatores que contribuem para sua redução, como a poluição, a radiação ultravioleta, o tabagismo, sedentarismo e a alimentação. Por isso, em alguns casos, a suplementação se faz necessária. 

Tipos de colágeno

Algo interessante sobre o colágeno é que existem vários tipos dessa proteína, com atuações diferentes no organismo. 

Existem 19 tipos de colágenos diferentes, mas os mais conhecidos e suplementados são os 4 primeiros. Conheça-os a seguir:

Colágeno tipo I 

O colágeno tipo I é o mais comum, podendo ser encontrado em locais onde há grandes tensões e é necessário uma maior resistência, como nos ossos, nos tendões, na derme da pele e até mesmo na córnea. 

Ele é responsável por formar fibras e feixes de colágeno nos tecidos e garantir uma maior resistência, redução das linhas de expressão e o aparecimento de rugas. Esse tipo de colágeno é indicado para os cuidados com a pele, cabelos e unhas. 

Colágeno tipo II

O colágeno tipo II é encontrado em regiões do corpo onde há maiores pressões, como é o caso da cartilagem hialina e elástica, dos olhos e também dos discos intervertebrais. A síntese dessa proteína é realizada nos condroblastos, um tipo de célula jovem com alto poder de síntese. Ele é recomendado para a proteção das articulações. 

Colágeno tipo III

O colágeno tipo III, por sua vez, é encontrado principalmente no tecido conjuntivo frouxo, que é o caso da artéria aorta do coração, dos músculos intestinais, dos pulmões, do útero e do fígado. Ele é responsável por constituir as fibras reticulares. 

Colágeno tipo VI

Já o colágeno tipo IV tem como principal função a sustentação e filtração. Por isso, essa proteína é encontrada principalmente nos rins, na cápsula do cristalino e também na lâmina basal. 

Benefícios do colágeno

Agora que você já sabe quais são os principais tipos de colágeno e sua importância para o organismo, veja a seguir os benefícios que essa proteína oferece para o nosso corpo:

Melhora a integridade dos ossos

Uma das ações do colágeno é oferecer firmeza para os tecidos e isso também inclui os ossos. 

Por isso, a proteína oferece o benefício da melhora da integridade dos ossos, mantendo-os fortes e saudáveis. A partir disso, é possível prevenir doenças como a osteoartrite e a osteoporose, que ocorrem devido ao enfraquecimento e envelhecimento do sistema esquelético e das articulações. 

Fonte: Minha Saúde