12 alimentos amigos da pele

Quer uma pele bonita e jovem?

É muito importante visitar seu dermatologista e usar bons produtos, mas não podemos jamais esquecer que uma boa alimentação faz muita diferença. Hoje separei 12 alimentos amigos da pele mais bonita. Inclua-os em sua alimentação.

ÁGUA

Quem deseja ter uma pele bonita e jovem precisa sempre ter uma garrafinha de água por perto. Isto, porque a água é um dos principais ingrediente da saúde da nossa pele. A água mantém as células hidratadas e evita o aparecimento de rugas. Entre muitos outros benefícios, ela também ajuda a eliminar toxinas, principalmente as toxinas do envelhecimento precoce.

Se você não é muito fã de água, comece hoje mesmo a mudar seus conceitos. Batatas assadas Isso mesmo.

BATATA ASSADA COM CASCA

Lave bem e asse a batata. A casca dela contém cobre e minerais que com a ajuda da vitamina C e do zinco produzem a elastina, tão importante para ter uma pele jovem.

ABACATE

Já percebeu que muitos cosméticos usam o abacate em sua composição? Pois é, o abacate é repleto de óleos essenciais e vitaminas do completo B que fazem muito bem a pele. Claro, que com moderação.

FRUTAS CÍTRICAS

Acerola, laranja e kiwi são alguns exemplos de frutas cítricas que fazem bem a pele porque combatem os radicais livres. Além disto, elas ajudam a prevenir o surgimento de rugas.

PEIXES

Já viu que muitos cosméticos prometem ter boas quantidades de ômega 3? Ele está presente na maioria dos peixes e faz com que a pele tenha menos oleosidade.

FRUTAS VERMELHAS

Assim como o morango e a romã, outras frutas como o mirtilo, a framboesa e a amora são ricos em antioxidantes e protegem a pele contra a ação dos radicais livres, moléculas que aceleram o envelhecimento. Inclua-os no café da manhã e no lanche da tarde.

LEITE E SARDINHA

Muita gente acha que somente os ossos precisam de cálcio. Na verdade a pele também, porque o cálcio ajuda a combater a flacidez e o sinais que vão surgindo com a idade. É bom então inserir o leite na sua alimentação.

OVOS E CARNE

Eles ajudam a prevenir a perda muscular e também são fundamentais para evitar a flacidez e ajudar na produção de colágeno.

IOGURTE E FOLHAS VERDE-ESCURAS

Eles possuem vitaminas do complexo B, que ajudam a manter a pele sempre jovem. Além disto, também ajudam no controle da oleosidade e no equilíbrio dos hormônios, que muitas vezes provoca sérios problemas de pele. A partir de hoje não pode faltar espinafre, aspargo, agrião, brócolis e alface crespa, além de vários outros.

Agora que você já sabe o que estes alimentos fazem é hora de ir ao supermercado ou sacolão para incrementar sua alimentação.

Ah! É recomendável consultar seu nutricionista para uma alimentação balanceada e de acordo seus objetivos.

Beijos,

Dra. Cintia Cunha