Alimentos que ajudam a combater acne e espinhas
Sempre as pessoas me perguntam sobre tratamentos para acne e espinhas.
Visitar regularmente seu dermatologista, usar sabonetes adequados para o tipo de pele, filtro solar, fazer limpeza de pele e peelings. Tudo isso ajuda muito. Mas a alimentação tem um peso muito importante no tratamento.
Hoje eu separei alimentos que ajudam a combater a acne e as espinhas.
ÁGUA
Vamos começar pela água que para muitos é um martírio. Consumi-la diariamente e na medida certa é ideal para evitar as indesejadas espinhas. A água hidrata a pele e com isso ajuda a eliminar algumas toxinas que são prejudiciais a pele.
A ingestão de água contribui também para o equilíbrio da oleosidade, fazendo com que a pele fique mais bonita e viçosa.
ALIMENTOS RICOS EM VITAMINA A
Essa vitamina ajuda a pele a medida em que diminui a produção de sebo das glândulas sebáceas, diminuindo a oleosidade e consequentemente a acne. Os alimentos ricos em vitamina A são cenoura, espinafre, brócolis, salmão e muito mais.
VITAMINA C
As vitaminas C e E são as queridinhas dos desejosos por uma pele linda. Elas têm papéis fundamentais na construção de colágeno, dando firmeza a pele.
A vitamina C tem efeito anti-inflamatório, que ajuda na cicatrização e prevenção da acne. É por isso que a deficiência desse nutriente pode levar à acne e espinhas. A vitamina C é encontra nas laranjas, limões, mamão e acerola.
ALIMENTOS RICOS EM VITAMINA E
Já a vitamina E é rica em antioxidantes e atua na regulação hormonal, evitando a acne. A vitamina E é encontrada nas nozes, azeite de oliva, sementes de girassol, abacate, brócolis e folhas verdes.
ALIMENTOS QUE VOCÊ DEVE EVITAR!
Evite alimentos ricos em gorduras saturadas e açucares, pois esses alimentos contribuem para o aumento da oleosidade, podem provocar rugas e flacidez na pele Opte por alimentos ricos em vitaminas, pois elas contribuirão para que sua pele fique Linda e saudável.
