Quantos quilômetros devo correr por semana?
Oi gente! Fazer atividade física é tudo de bom né? Pedalar, correr, fazer musculação, natação… São vários os tipos de exercícios que podem nos ajudar a levar uma vida mais saudável e a trazer muitos benefícios para o nosso corpo.
Eu estava vendo em um estudo publicado na revista científica Mayo Clinic Proceedings, que você nem precisa correr tanto assim para começar a sentir os benefícios em sua saúde. Com 5 a 9,5 km por semana você já consegue diminuir os ricos de ter obesidade, colesterol alto, derrames, artrite, hipertensão arterial, entre outros.
Viu só gente? Dá para começar aos poucos e ir aumentando a distância, a carga, a velocidade… Os benefícios para a nossa saúde só vão crescendo!
E não se esqueçam de realizar o alongamento também, viu?
Beijos!
