Comemore todas as suas conquistas
Quando você era criança, a maioria das suas conquistas eram sempre comemoradas com festa por todos: seus primeiros passos, suas primeiras palavras, a primeira vez que dormiu sozinho. Ao longo dos anos, outras vitórias também fazem parte do cotidiano como o primeiro dia na escolinha, a primeira vez que dormiu na casa de um coleguinha.
Depois de um tempo, as vitórias também estavam lá, mas eram comemoradas com menos frequência.
Quando foi que você deixou de comemorar as coisas simples e importantes da sua vida? Muitas pessoas irão dizer que não fazem mais do que a obrigação, ou que precisam de motivos maiores para comemorar, e é aí que elas se enganam.
Pesquisas afirmam que o nosso cérebro precisa de estímulos positivos para que possa aceitar determinada atividade como algo bom e recompensador a fim de continuar praticando aquela atividade além de ganhar e aumentar a confiança em nós mesmos.
Ao decifrar esse modelo de recompensa, fica mais fácil ensinar ao cérebro o que é bom. Daí a importância de comemorar pequenas conquistas.
A dopamina é uma substância química acionada quando se dá o primeiro passo rumo a um objetivo e quando a meta é cumprida. Além disso, pode ser gerada por um fato da vida cotidiana (por exemplo, encontrar uma vaga livre para estacionar o carro) ou algo mais excepcional (como receber uma promoção no trabalho).
A melhor maneira de elevar a dopamina, portanto, é definir metas de curto prazo ou dividir objetivos de longo prazo em metas mais rápidas. E celebrar quando atingi-las.
Comemorar suas conquistas aumenta a sua confiança, sua fé em você mesmo e melhora a sua perspectiva em relação ao passado, presente e futuro.
Desde criança, são os estímulos positivos a determinadas ações que nos levam a aprender e a continuar aprendendo. Se você não comemora os resultados alcançados, tanto faz ganhar ou perder.
Não deixe para celebrar apenas quando um grande sonho é realizado, mas celebre também as pequenas conquistas diárias.
Acordou cedo para fazer uma caminhada? Entregou um projeto no trabalho? Terminou um livro interessante? Passou mais tempo com a família? Fez uma pessoa importante sorrir? Comemore! Não precisa gastar dinheiro, nem jantar no restaurante mais caro, a comemoração pode ser de você para você mesmo, um sorriso, um café, uma pausa ou um “bom trabalho!” em voz alta basta.
Foque no aspecto positivo da sua vida, nas suas conquistas diárias e no que você já conseguiu. Recompense os seus esforços e a sua luta para alcançar os seus objetivos, tendo em mente sempre tudo aquilo que você já fez.
É importante lembrar sempre que, apesar das preocupações e decepções que possam aparecer pelo caminho, existem muitos motivos para comemorar. Nossos dias são cheios de pequenas conquistas, é preciso ter um olhar mais refinado para vê-las. Com treino e disposição, você passa a ver a vida com um brilho diferente.
Comece devagar, defina pequenas metas e, ao alcançá-las, parabenize você mesmo. Com o tempo e a prática, esse comportamento se tornará algo cada vez mais espontâneo, porém, sempre recompensador.
Fonte: Fray
