A surpreendente verdade que nunca te contaram sobre o leite piora a acne

Qual a sua opinião: leite piora a acne ou é mito? Dados do trabalho publicado no Jornal da Academia Americana de Medicina e mais de 47.000 participantes do estudo Harvard’s Nurses Healthy Study (NHS) comprovam que muitos componentes do leite tem a capacidade de estimular a liberação de insulina que por sua vez estimula a liberação de IGF-1 (fator de crescimento) e que aumenta a testosterona. Quando a testosterona aumenta, consequentemente, estimula a secreção do sebo pela pele e piora a acne.

Por isso, muitos suplementos de Whey Protein podem também piorar a acne. Suplementos mais purificados, hidrolisados parecem piorar “menos”. Olha, e não é só o leite. Alimentos com alto índice glicêmico, excesso de açúcar e doces podem “imitar” este comportamento do leite no nosso corpo. Entretanto, não existe ligação comprovada entre a ingestão de chocolate e a acne. Podem comemorar, chocólatras.

Como substituir o leite na dieta?

Quando a pessoa não quer tirar o leite na dieta a minha dica é trocar o leite de vaca por leite de amêndoas, soja ou de arroz. E lembre-se: a alimentação é muito importante para a saúde e ter um nutricionista ou nutrólogo que te ajude é fundamental.