Veja 9 dicas para combater o calor

O calor está insuportável, e às vezes dá a impressão que vamos todos derreter.  A respiração fica ruim por conta do clima seco, dormir fica difícil, o que gera um cansaço maior. Fora isso, a gente tende a alimentar pior e pronto, por causa do calor sua saúde pode ficar toda comprometida.

E só um bom ar-condicionado não é o suficiente pra te dar paz e o frescor necessário, aliás a maioria das pessoas não tem ar condicionado na maior parte do dia, então separei 10 dicas importantes para que você se cuidar melhor enquanto a chuva não resolve dar uma ajudinha de vez.

1 – Beba água

A principal dica claro é sempre consumir muito líquido, água em especial. É extremamente necessária, várias doses durante o dia para hidratar o corpo. Além da água, abuse dos sucos e vitaminas . E evite bebidas quentes,  o consumo de álcool e principalmente refrigerantes e sucos de caixinha.

2 – Evite roupas de cores escuras

Evite usar roupas de cores muito fortes e materiais pesados, o ideal é vestir-se com roupas leves, mais soltas e confortáveis. Para as mulheres, abusem de saias e vestidos. Fuja das calças, principalmente a jeans.

3 – Toalhas molhadas

É muito comum as pessoas colocarem toalhas molhadas próximas a cama, ou até mesmo sobre a testa ou corpo para dormirem. Essa prática é muito eficaz, e você pode estendê-la para outros momentos, deixe sempre que possível uma toalha molhada no pescoço, ou na testa para baixar a temperatura de seu corpo, também irá lhe fazer respirar melhor.

4 – Fracione as refeições

Ao se alimentar evite consumir grandes quantidades de alimento de uma única vez, fracione suas refeições e privilegie alimentos leves. Abuse das frutas que tem muito líquido como laranja e melancia.

5 – Horários de atividades físicas

Se você pratica atividades físicas, dê preferência para horários em que a temperatura está menor, e evite forçar demais seus limites. O excesso de atividade física em uma temperatura elevada poderá causar tonturas, e desidratação. E cuidado com o choques térmicos. Saiu da academia quente, não ligue o ar condicionado do carro na temperatura baixa. Isso pode provocar outros problemas.

6 – Umidificador

Para melhorar o ambiente em que você está, seja no trabalho ou em casa, se possível use um umidificador de ar, é inclusive mais interessante que o ar-condicionado. Outra dica é deixar uma bacia com água em frente a ventiladores.

7 – Plantas

Plantas espalhadas pela casa, em especial flores como orquídeas, por exemplo, ajudam a umedecer o ar.

8 – Areje a casa

Assim como nós devemos vestir roupas mais leves, o ambiente em que estamos também deve estar mais leve. O excesso de móveis, cortinas e objetos de decoração, em especial, vasos, almofadas e tapetes, acumulam calor e diminui a passagem de correntes de ar. Eles ainda acumulam poeira. Deixe o espaço o mais arejado o possível.

9 – Lave as roupas no fim do dia

Por fim una o útil ao agradável, lave roupas no fim do dia e as deixe no varal, pra quem mora em apartamentos essa dica é ótima. A umidade das peças penduradas no varal ajudará a refrescar o clima da casa durante as noites mais quentes.

Espero que gostem das dicas e cuidem-se bem.